2月中旬からPostgraduate certificate のコースが始ま
私はまたパートタイムでやるので、一つしか科目をとっていません。
この科目では、はwellness principals と言って,
ウェルネスって何だろう?と言うことを追求します。
アサイメント（テスト）は二つ。
一つ目は6週間のウェルネストレーニング プログラムのケーススタディー。
もう一つはエッセイ。
私が6週間分たてたエクセサイズプログラムは、
コレステロール値が6週間のカーディオ・トレーニング・プログラムで、でどれだけ減るかというものを調べるものです。
中学生 の時はバスケットボールをやってたから 体力二次は自信があったけど 。
もうアラフォーになるとダメね。
体重もドンとふえたし、
エクセサイズするにも、まず筋力のなさ によってすごい疲れる。
筋肉痛。
最初は外に出てエクセサイズをするというものからはじまり、
五週間目には 週に4回、 一時間ほどジムでカーディオエクセサイズをするということにしました。
結果はコレステロール値は ちょっと良くなったし
体脂肪は2キロ減って
筋力が2キロ増え、
体重の変化はありませんでした、
私の所属している科には、スポーツ・エクササイズの科なので、
学校に3Dスキャナーというものがある。
これがすごい。
姿勢や体のサイズ、体脂肪など簡単に測れる。
目に見えない結果がわかるって素敵。
頑張れる。
結果が変わって出てくるのってとってもいいね。
そして努力は報われるということがわかったから
6週間の トライアルが終わっても 続けていきたいと思います。
